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Admin  >  Emagreça!




Aprenda a sentir o prazer de ter comido uma refeição leve e saudável e vai ver que é muito mais compensador do que o prazer de comer uma refeição gorda e prejudicial à sua saúde.

O intestino tem de funcionar todos os dias!

É através do trânsito intestinal que o organismo elimina a gordura para o exterior. Para conseguir que a sua barriga funcione todos os dias, deve consumir alimentos ricos em fibra: fruta, legumes, cereais e pão integral.



Mexa-se!

Só emagrecerá se gastar mais calorias do que as que consome. Uma caminhada de 15 a 20 minutos por dia pode ser a solução.



Não petisque!
Se lhe der vontade de petiscar, beba água com detox, e vai ver que, a vontade passa.

Evite as grandes refeições!

O ideal é comer pequenas quantidades muitas vezes ao dia. Nunca esteja mais de três horas sem fazer uma refeição leve.

Coma um bom pequeno-almoço!

Nunca deixe de comer bem de manhã. Inclua sempre fruta natural.

Coma com calma!

Deve sempre mastigar bem os alimentos.

Evite o sal! As comidas ricas em sal causam retenção de líquidos. O corpo adquire um aspeto inchado. Se tem celulite deve ter especial atenção a este problema.

Coma pouco a partir das 18 h!

O nosso organismo gasta menos calorias à noite porque é um período de repouso. Assim, deve optar por fazer uma refeição leve ao jantar, como uma sopa ou uma salada.

Não beba álcool nem refrigerantes!

O álcool e os refrigerantes não trazem qualquer benefício para o organismo e engordam.

Beba muita água e sumos naturais!

Evite os doces!

Prefira os doces com fruta, como tarte de maça ou bolo de laranja.

Tome um suplemento vitamínico e um bom anti-oxidante!

 

 

 

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